正常耳机音量范围

通常情况下，正常耳机音量范围为 92~100dB。在夜间，可以再减少 6~10dB。120dB 是多数人的痛觉阈，平均声压达到这个水平会损害人的听力。

平均声压级和峰值声压级

影响音量感觉的是平均声压级。但由于音乐信号不是连续不变的，声压级会不断变化。其中有峰值上限，这个峰值短时间内超过人耳的痛觉阈是不会对人耳造成任何伤害的。事实上，在平均声压级为 92dB 的时候，峰值声压级超过 120dB 是正常现象。

动态范围

这个是指音乐中峰值声压级和本底噪声之间的差距。对于一般的 CD 来说，动态范围可以达到 96dB 以上。这里的 96dB 不可和声压级混淆，在计算实际产生的声压级的时候，需要根据放大系数、功率、灵敏度等指标进行换算。96dB 的动态范围是一般 CD 的上限，实际上很多音乐都不能达到这样的动态范围，通常是 70~80dB。

耳机音量过大会导致听力损伤

最适宜的耳机音量应该是在 60 分贝以下。耳机导致听力损伤的原因是，人的耳朵对于声音十分敏感，只要周围环境的噪音太大，就会觉得不舒服并且烦躁不安。通常最适合人耳的声音都是在 60分贝到 70 分贝之间，这个声音的分贝是人的耳朵最舒服的状态。而如果声音比 80 分贝大，人的就会觉得十分的吵闹。当耳朵持续在这样的音量之下，耳内的毛细胞就可能会死亡，因此听力就会损伤。

而使用耳机的时候，一般都是在户外，要么是地铁上，要么是马路上，这些地方都是噪音比较大的地方，所以耳机的音量一般要高过这些噪音的分贝，才可以保证听得到耳机里的声音。所以说戴耳机的话就会导致耳朵一直在 80 分贝以上的环境之中，时间久了，耳朵的听力肯定是会损伤的。

保护听力的方法

保护听力的方法有很多，其中第一个就是不要长时间的使用耳机。现在年轻人有点过度依赖于耳机，随时随地都在使用耳机，就算是在家，也会有人更愿意使用耳机来玩游戏和听音乐，这种习惯是非常不健康的，一般耳机不建议使用超过半个小时，每半个小时耳朵都需要休息一下。而且也不使用入耳式的耳机，因为耳机上面会有很多的细菌，可能导致耳朵发炎。

第二个就是不要频繁的掏耳朵，其实耳朵是不需要频繁的去清洁的，因为正常情况下，耳朵是有自我清洁的功能。所以说就算耳朵里面有耵聍，也不需要自己清洁，咀嚼的动作就会使耵聍自己掉落的。频繁的掏耳朵反而会增加耳朵感染的风险。耳朵其实是很脆弱的一个器官，它有自己的耳道环境。当掏耳朵的时候，很可能会让外耳道炎破损，那么没有消毒的棉签或者手，接触到伤口之后，就会使得耳朵内被细菌、真菌或者霉菌感染。那么时间久了就会导致耳聋、耳鸣等问题，而且耳朵疾病治疗起来也非常的麻烦，一般都比较容易复发。所以说平时不要过度的关注耳朵的卫生，也不要习惯性使用棉签，棉签是非常不适合用来清理耳朵的存在。就算真的有耵聍存在，棉签也只会把脏东西往耳朵的内部推，也起不到清洁的作用。

音量与听力损伤的关系

一般来说，听力损失时按照环境噪音和接触噪音的时间换算的。国家的标准噪音安全标准是：Leq=75dBA(家用以及商业);Leq=90dbA(工业)。也就是说，在上述的声压级下待上 8 小时的标准工作时间是不会对听力造成伤害的。一般来说，声压级越高，人在这个声压下能待的时间就越短，而且他们的关系是成对数关系的。

一般来说，一个安静的房间的环境噪音是 40dB, 而商务办公室的环境噪音是 50dB。所以你带耳机听歌的情况就和在办公室上班差不多。如果不是连续带着耳机超过 10 个小时的话，应该是不会影响听力的。但是如果带着超过 12 个小时，还是要建议去更安静的环境休息一下。

如果你在一个 80dB 的环境里，带着降噪耳机用 50dB 听歌，那么相对的还会保护自己的听力。所以你的听力受损程度是更具你的使用环境和市场来决定的。